갱년기 증상 및 갱년기에 좋은 음식, 영양제 정보

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50-60대 어머님들이 가장 두려워하는게 갱년기라죠? 

저희 엄마도 갱년기 증상이 있을때 몸이 이상하고 우울증도 오고 

여러모로 힘든시간을 보내셨어요 

세월이 흘러감에 따라 폐경기가 옴에 따라 생기는 거라서 극약처방도 없는 것 같고 

증상을 완화시키면서 대처해 나가야겠죠? 

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<갱년기 증상>

호르몬의 변화로 신경이 예민해짐 (특히 폐경기를 맞으면서 생리가 불규칙 혹은 끊어지면서 우울증이 동반될 수 있음)

안면 홍조, 체온의 급격한 변화

우울증, 무력감, 두근거림, 수면장애, 시력 감소

요실금 등의 문제

골다공증 

기억력감퇴

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<갱년기에 좋은 음식/영양제>

음식, 생활 습관 등이 주요 질병엔 가장 중요한 것이죠!!

갱년기 증상을 완화시키기 위해 좋은 음식을 추천해드릴게요

식물성 에스트로겐이 많은 식품 혹은 영양제를 섭취해주는 것이 좋은데요. 

대표적인 음식은 석류(에스트로겐), 콩(이소플라본), 칡즙(에스트로겐) 입니다. 

물론 식품으로 드셔도 되고 영양제로 농축된 것이 있다면 영양제 혹은 즙으로 드셔도 됩니다. 

TV에서는 화애락큐 추천을 하던데 이건 홍삼 성분이 포함된 건강기능 식품 이더라구요. 

복령, 백출, 작약, 당귀,죽엽 등 면역력 향상에 좋은 성분들이 주를 이루네요. 

이런 영양제를 선물하셔도 좋고

석류즙, 칡즙을 선물해도 좋아하실 것 같네요~

그리고 갱년기 증상으로 힘들어 하시는 우리 어머니들께 

따뜻한 말 한마디, 함께 시간 보내기 등등 정신적 위로가 많이 될 것 같네요. 

갱년기 증상에 좋은 음식, 영양제 정보 포스팅이었습니다. 

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